Moderator Ilość postów: 406 Skąd: Kielce Dołaczył: 2007-04-12
no ja mam kijki :)
"W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron (each side). Dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:
* rozwija się siła i wytrzymałość ramion * łatwość wchodzenia na wzgórza * spala się więcej kalorii niż przy chodzeniu czy bieganiu * zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami * jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami * odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego - bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic Walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach - przez cały rok. Dobrze jest rozpocząć uprawianie Nordic Walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.
Badania wykazały, że dobry trening techniki Nordic Walking pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie." -- pozdrawiam
Ilość postów: 128 Skąd: kielce Dołaczył: 2008-11-13
hehe kije jak kije można wyciąc sobie na wymiar dwa leszczynowe i tez będą "działać" no ale pewnie to nie "firmowe" i prestiż nie ten. -- ----------------------------------------- Ehhhh, dlaczego wy, faceci, nigdy nie wiecie, czego chce kobieta... - A dlaczego wy, kobiety, wiecie czego chce mężczyzna, a tego nie robicie?
Post był edytowany 1 razy, ostatnio 2009-04-22 18:56:21 przez autora.
Jednak przestrzegam przed kupowaniem kijków bez wcześniejszego poczytania o sprzęcie. Sprzedawcy wciskają wszystko - przychodzą do nas osoby z kijami do trekkingu i robią wielkie oczy, kiedy mówimy, że niestety nie są to kije do Nordic jak zapewniał ich sprzedawca... Poza tym uważaj na kije z marketów - toczą się obecnie 4 procesy sądowe założone przez osoby, którym takie kije - za 29.99 PLN a to w czasie marszu złamały się i została rozerwana tętnica na udzie, a to połamane końcówki powbijały się w łydki Sprzęt musi być wykonany z dobrego materiału - po to właśnie, by nie zrobić sobie krzywdy oraz też i ze względu na ćwiczenia, które wykonuje się zawsze przed rozpoczęciem i po zakończeniu marszu niejednokrotnie opierając na kijach cały ciężar ciała. I nieważne czy są to kije "prestiżowe" - te z wyższej półki, czy tańsze - ważne by posiadały gwarancję, były wytrzymałe (a jednocześnie lekkie jak piórko) - ważne, że ludzie wychodzą z domów i chcą się ruszać
Aha - na szkolenie nie potrzebujesz kijów - Piotr Kowalski wypożycza swój sprzęt na trening już odpowiednio dopasowany do osoby -- pozdrawiam
Moderator Ilość postów: 406 Skąd: Kielce Dołaczył: 2007-04-12
Filmik z youtuba - jeden z ciekawszych.(Na YT jeszcze mało o nordicu - zwłasza po polsku) - można zerknąć, kto jest zainteresowany, bo na tym filmiku już cokolwiek można sobie zobaczyć jak to na wygląda
-- pozdrawiam
Post był edytowany 1 razy, ostatnio 2009-04-29 13:24:47 przez autora.
Moderator Ilość postów: 406 Skąd: Kielce Dołaczył: 2007-04-12
Zapraszamy na kurs LIDERA NORDIC WALKING
Uzyskanie certyfikatu LIDER NORDIC WALKING umożliwia podwyższenie kwalifikacji zawodowych oraz możliwość promowania NW w sposób profesjonalny poprzez organizowanie grup entuzjastów NORDIC WALKING i prowadzenie z nimi zajęć, których celem jest nauczanie podstaw techniki chodzenia z kijkami.
DODATKOWE KWALIFIKACJE MIĘDZYNARODOWE: Każdy Uczestnik ma możliwość uzyskania certyfikatu w języku angielskim.
Termin: 11-12 lipca (sobota, niedziela) Miejsce: Kielce Prowadzacy: Piotr Kowalski Cena: 550 zł
Zgłoszenia: Tel. 664 496 954, 509 362 866, (041) 366 18 52 lub za pomocą formularza zgłoszeniowego na stronie: nordicwalk.republika.pl -- pozdrawiam
